El estilo Crol es una de las cuatro técnicas de natación. Es la forma de nadar más rápida y, por ello, es también la más utilizada, que consiste en nadar en decúbito ventral, moviendo los pies y dando brazadas alternadamente. El Crol es también conocido como “estilo libre”, y es, generalmente, el primer estilo que los nadadores aprenden.
Orígenes
Aunque el estilo Crol ya fuera practicado mucho antes de los tiempos modernos, el desarrollo de su estilo actual es atribuido al británico John Arthur Trudgen que, alrededor de 1870 lo adaptó tras observar la forma de nadar de los nativos americanos, en un viaje a Buenos Aires, Argentina.
Al principio, en tiempos antiguos, el crol utilizaba muchas veces el mismo brazo, lo que aumentaba el nivel de cansancio del nadador y acababa por resultar en menos velocidad de desplazamiento. No fue hasta 1906, en Europa, cuando el estilo pasó a ser desarrollado con dos brazadas alternadas y con el movimiento vertical de las piernas.
Posicionamiento y movimientos
La partida es efectuada con un salto para la piscina, con las rodillas flexionadas, los brazos estirados hacia delante, a la altura de la cabeza.
Al nadar, el atleta mantiene el vientre hacia abajo y desplaza los brazos hacia delante, haciendo una “S” a medida que da impulso arrastrando el agua a lo largo del cuerpo. Al salir del agua, los brazos son movidos nuevamente hacia delante, siendo sumergidos en diagonal, repitiendo el movimiento. El 75% de la fuerza de propulsión son resultantes de la fuerza de los miembros superiores. El restante 25% corresponde a la acción de las piernas que se van moviendo a lo largo del recorrido.
Respiración
La respiración es efectuada, normalmente, tras cada dos brazadas alternadas, siempre para el mismo lado, en el caso de que sea realizada cada tres brazadas, será realizada alternadamente para ambos lados.
La Vuelta
La vuelta en el estilo crol es realizada a través de un proceso de voltereta. El nadador, al aproximarse de la pared de vuelta, rueda sobre su cuerpo en un movimiento descendiente, tocando con los dos pies en la pared, haciendo el impulso. La fuerza de propulsión efectuada en ese movimiento de vuelta permite al nadador invertir el nado y seguir en la dirección opuesta.
El estilo libre se compite en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m.
Algunas formas de mejorar la técnica y los movimientos del Crol:
- Nadar utilizando apenas un brazo, mientras el otro permanece extendido;
- Forzar la flexión do codo;
- Nadar con el flotador para dejar las piernas flotando mientras se concentra el movimiento en los brazos.
