Jiu-jitsu

O jiu-jitsu é uma arte marcial japonesa, inserida nos desportos de combate, que utiliza técnicas de golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar o oponente.

Esta é uma arte marcial que utiliza todo o corpo como instrumento de combate e beneficia da energia do corpo através de projeções, imobilização e contusões. Uma das principais características é a necessidade de domínio e equilíbrio do corpo.

O jiu-jitsu inclui cerca de 180 técnicas diferentes

O jiu-jitsu inclui cerca de 180 técnicas diferentes

História

De acordo com alguns historiadores, o jiu-jitsu (cujo significado se associa a “arte suave”, terá originalmente nascido na Índia, onde era praticado por monges budistas que, preocupados com a auto-defesa, desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio e da articulação do corpo, evitando o uso da força e das armas. A expansão do budismo levou à expansão desta técnica que, na altura, não era apelidada de jiu-jitsu. Foi no Japão que a técnica se desenvolveu e popularizou, transformando-se no que é atualmente.

No final do século XIX alguns mestres de jiu-jitsu migraram do Japão para outros continentes. Esai Maeda Koma, conhecido como Conde Koma, foi um deles. Depois de viajar por países europeus e pelas Américas, Conde Koma chegou ao Brasil e a partir daí esta arte marcial espalhou-se pelo país.

Principais técnicas do jiu-jitsu

O jiu-jitsu inclui cerca de 180 técnicas diferentes divididas em técnicas traumatizantes, nomeadamente pontapés e socos, desequilibrantes, como quedas, e de solo.

  • Quedas – Ukemi-Waza
  • Técnicas traumatizantes – Atemi waza
  • Técnicas de arremesso – Nage waza
  • Técnicas de solo – Katame waza ou Ne waza

Benefícios da prática

A prática de jiu-jitsu tem um conjunto de benefícios que tem ajudado a aumentar a sua popularidade:

  • Alívio do stress e da ansiedade
  • Aumento da autoconfiança
  • Maior definição muscular
  • Auxílio na perda de peso
  • Aceleração do metabolismo
  • Aumento da resistência física
  • Melhoria da capacidade cardiorespiratória
  • Aumento da flexibilidade
  • Aumento da coordenação motora
  • Melhoria dos reflexos e da perceção posicional
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